🪑🤧Mientras más tiempo pasas sentado, más probable es que tengas afecciones de salud que pueden afectar tu vida y longevidad.
💺Un estudio indicó que las personas que pasan muchas horas al día sentadas —lo que conocemos como un estilo de vida sedentario— tienen mayores probabilidades de desarrollar problemas cardiacos, algunos tipos de cáncer, diabetes tipo 2, problemas cardiovasculares y de circulación, dolores musculares y debilidad, e incluso un metabolismo más lento. 😱
👨🏼🦳👩🏾🦳También podría enlazarse a enfermedades como la depresión o la demencia.
📝Pero hay algunas cosas que puedes hacer para evitar que te pase:
1️⃣🧍🏽Siéntate menos, en la medida que puedas. Eleva tu escritorio o laptop, y evita estar muchas horas sentado.
2️⃣🏃♀️Interrumpe los momentos de estar sentado con ejercicio y estiramientos. Cada media hora, párate y muévete por tres minutos, y cambia los hábitos que te lleven a estar sentado.
3️⃣🏋🏻♀️Ejercítate al menos 30 minutos diariamente. Aunque esto no revertirá los efectos de estar mucho rato sentado, podría contrarrestarlos.
4️⃣🪑Siéntate correctamente: con tus pies en el piso y tus rodillas dobladas a 90 grados, tu cuello derecho y tus hombros relajados.
¿Sientes los efectos de pasar mucho tiempo sentado?
Fuente: CNET
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