🌡️Las altas temperaturas son la orden del día en muchas ciudades del hemisferio norte y también en Puerto Rico, donde ya se anunció que vuelve el calor extremo.
🌞Ante esto, no solo es importante resguardarnos del sol, sobre todo en las horas picos de calor, sino buscar alternativas de alimentos que nos mantengan hidratados, además del agua.
🚰Según la licenciada Cinthia Santiago, nutricionista especializada en enfermedades crónicas, lo más importante a atender ante las altas temperaturas es la deshidratación “para prevenir complicaciones de enfermedades crónicas”, como presión arterial alta o diabetes.
📲Esta se logra con alimentos frescos, como frutas y vegetales, sobre todo los que detallamos en las imágenes (desliza para conocerlos).
🚫🍔🍕Santiago sugirió evitar alimentos altos en grasas, sodio y azúcar, pues estos tienen el potencial de deshidratarnos y provocar que necesitemos más agua.
🚫☀️Otra alternativa es adaptar nuestro día de manera que evitemos estar al aire libre en las horas más altas de calor, entre las 9:00 de la mañana y las 5:00 de la tarde.
👄Una forma de saber que estás deshidratado es tener la boca seca, poco sudor (a pesar de que hace calor) e ir pocas veces a orinar.
🚨Ante esto, la especialista sugiere hidratarte inmediatamente, monitorear tus signos vitales, sobre todo si padeces de alguna enfermedad crónica, y acudir a un médico o sala de emergencia, si crees que estás sufriendo de un golpe de calor.
🥵El calor tiene el potencial de ser mortal: las altas temperaturas son el clima extremo que más muertes provocan en Estados Unidos, según el Servicio Nacional de Meteorología (SNM).
¿Comes de estos alimentos para enfrentar el calor? ¿Qué otras cosas haces?
Fuente: Los Datos son los Datos (WAPA-TV)
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