🧬No se trata solo de la genética. Las personas que duran más tienen varios elementos en su estilo de vida que les ayudan a llegar a viejos. 👴🏼👵🏾
🔵🌎Las llamadas “Blue Zones” o zonas azules son los lugares del mundo donde hay una gran cantidad de personas que llegan a los 100 años. Y estas son las seis cosas que hacen ellos para durar más:
1️⃣🥗No hacen dieta, comen hasta estar un 80% satisfechos. En vez de estar contando calorías, comen hasta que se sienten abastecidos y muchos de sus alimentos crecen dentro de un radio de 10 millas alrededor de sus viviendas, por lo que son alimentos frescos.
2️⃣🚫🧁Limitan el consumo de azúcar, sobre todo el azúcar añadido. Esto significa que comen menos comidas procesadas.
3️⃣🏡Comen más en casa. Esto provee un mayor control de lo que comes y ayuda a comer menos y mejor.
4️⃣👫🫂Comparten la comida con otros. No solo se trata de comer comida hecha en casa, sino de compartir la mesa con seres queridos, pues la soledad es un factor que puede afectar la salud mental.
5️⃣🏃🏻🏃♀️Se mueven a diario. No necesariamente se trata de ir al gimnasio, sino de realizar a diario ejercicios cardiovasculares, como caminar, hiking o disfrutar tu vecindario.
6️⃣🛏️😴Priorizan dormir adecuadamente y reducir su estrés. La falta de sueño es perjudicial para la salud, así que buscar la forma de descansar y de aliviar el estrés (con siestas, rezando o meditando), será de gran ayuda.
¿Aplicarías estas recomendaciones en tu vida?
Fuente: Eating Well
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