😴 La melatonina es natural, pero tomarla en suplemento no siempre mejora el sueño. En EE. UU. se usa sin mucho control. 🧪 No es un sedante: solo le dice al cuerpo que es hora de dormir. Más dosis no significa mejor efecto. 💊 Muchos suplementos tienen más melatonina de la que dicen. En exceso, puede causar mareos o pesadillas. 🌙 Es útil para jet lag o turnos nocturnos, pero no es lo ideal para el insomnio común. 🧠 No crea adicción física, pero sí mental. Mejor reforzar hábitos naturales para dormir. 👉 ¿Tomas melatonina? ¿Crees que se abusa sin entender sus riesgos? Fuente: National Geographic