🛫Dormir en un avión puede ser una misión imposible: desde la altura, el ruido en cabina y la baja presión de aire, hasta asientos incómodos, gente empujando y una temperatura que no puedes controlar, todo influye en que sea difícil conciliar el sueño.
🛩️Para poder dormir en un avión, la terapista ocupacional y experta en ergonomía, Carla Jasper, recomienda no utilizar la mesa del asiento para poner su cabeza, ya que puede irritar tu piel y causar molestias musculares. Es mejor un asiento que se recline, aunque sea un poco, e invertir en una almohada ergonómica que le dé un buen sostén a tu cuello y cabeza.
💺Otra alternativa es invertir en mejores asientos, que tengan más espacio para las piernas. Pero si esto no posible por tu presupuesto, intenta escoger los asientos que estén lejos de los baños y recuerda que el asiento del pasillo suele ser el más ocupado —y en el que puedes recibir empujones—, el del medio puede ser incómodo y el de la ventana es el mejor para descansar, pero puede no ser el mejor para los claustrofóbicos.
🚨Los asientos de emergencia tienen más espacio, pero puede que no se reclinen y a veces llaman la atención de las familias y bebés llorosos. Y tienes que reaccionar, si pasa una emergencia en el vuelo.
💊Expertos recomiendan tomar tus medicamentos para la ansiedad, si tienes miedo de volar. También puedes tomar melatonina, una hormona que ayuda a dormir y se vende sin receta.
🧣Los cubre ojos ayudan a que no te dé la luz y una manta puede darte el confort que necesitas.
🚫🍷Por último, evita el alcohol, ya que te deshidrata, y toma mucha agua.
🎶Puedes optar por música relajante o técnicas de meditación para conciliar el sueño. Y quítate los zapatos para un mayor bienestar. 👟
¿Cuáles son tus técnicas para dormir en el avión?
Fuente: NatGeo
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