🚶‍♀️Rucking, o caminar con peso extra en mochilas o chalecos lastrados, es una tendencia creciente especialmente entre mujeres que buscan fortalecer músculos y huesos con un ejercicio de bajo impacto. 🎖️ Originalmente un entrenamiento militar, el rucking se ha popularizado gracias a influencers y grupos que lo practican al aire libre o en clases virtuales. 🏋️‍♀️ Expertos recomiendan empezar con el 5-10% del peso corporal y aumentar poco a poco duración y carga para evitar lesiones y mejorar resistencia y fuerza. 📈 Las ventas de chalecos han crecido más del 50%, y profesionales de la salud destacan sus beneficios para mejorar la densidad ósea, equilibrio y masa muscular, clave para prevenir osteoporosis en mujeres. ⚠️ Aunque efectivo, el rucking requiere buena técnica para evitar problemas posturales; además, combinarlo con ejercicios de fuerza puede potenciar aún más los resultados. 😥¿Te animas a intentarlo? Fuente: Axios