📊 Un estudio en España mostró que el ayuno intermitente ayudó a perder peso de forma sostenible durante al menos un año. ⏰ Los participantes del estudio limitaron la comida diaria a 8 horas durante 3 meses. 🍽️ El ayuno intermitente, conocido como Time-Restricted Eating o TRE, no limita qué comes, solo cuándo. En este estudio, hubo grupos que comieron temprano, tarde o eligieron su propia ventana de 8 horas. 📉 Los grupos se dividieron entre comer como siempre y hacer ayuno temprano, tarde o elegir cuándo. ⚖️ Estos fueron los resultados a los tres meses: los que comieron como de costumbre bajaron 3.1 libras en promedio, los que hicieron ayuno temprano bajaron 9.3 libras y quienes ayunaron tarde bajaron 6.8 libras. 🩺 En conclusión, el ayuno intermitente funciona para algunos pero debes hacerlo bajo supervisión médica. 🤔 ¿Has intentado este método? ¿Te funciona? Fuente: Medscape