¿TE ABRUMA TU PROPIO CEREBRO? 🧠Los pensamientos intrusivos y negativos son más comunes de lo que creemos, pero los psicólogos sostienen que eso que nos dice nuestra cabeza no siempre debemos escucharlo y, de hecho, puede ser destructivo. 🗣️¿Por qué tenemos estos pensamientos negativos? Según el profesor de psicología Paul Gilbert, nuestra evolución nos ha llevado a tener una jerarquía social en la que debemos regular nuestro comportamiento competitivo. 🏅Por lo tanto, cuando no cumplimos con las expectativas, nuestro cerebro se activa de la misma manera que cuando nos atacan físicamente, por eso Gilbert describe la autocrítica como un “autoataque”. 👊 👨‍👩‍👧‍👦 Nuestra infancia también puede influir en nuestra tendencia a ser críticos con nosotros mismos. 😭El profesor de psicología Daniel Kopala-Sibley ha encontrado que aquellos que han experimentado críticas, falta de cuidado y control excesivo en su infancia, así como bullying, tienden a ser más autocríticos en la edad adulta. 🔇Aunque pienses que esa autocrítica te ayuda, los expertos dicen que no. ¿Sufres de ser demasiado crítico contigo mismo? Fuente: Financial Times

¿TE ABRUMA TU PROPIO CEREBRO? 🧠Los pensamientos intrusivos y negativos son más comunes de lo que creemos, pero los psicólogos sostienen que eso que nos dice nuestra cabeza no siempre debemos escucharlo y, de hecho, puede ser destructivo. 🗣️¿Por qué tenemos estos pensamientos negativos? Según el profesor de psicología Paul Gilbert, nuestra evolución nos ha llevado a tener una jerarquía social en la que debemos regular nuestro comportamiento competitivo. 🏅Por lo tanto, cuando no cumplimos con las expectativas, nuestro cerebro se activa de la misma manera que cuando nos atacan físicamente, por eso Gilbert describe la autocrítica como un “autoataque”. 👊 👨‍👩‍👧‍👦 Nuestra infancia también puede influir en nuestra tendencia a ser críticos con nosotros mismos. 😭El profesor de psicología Daniel Kopala-Sibley ha encontrado que aquellos que han experimentado críticas, falta de cuidado y control excesivo en su infancia, así como bullying, tienden a ser más autocríticos en la edad adulta. 🔇Aunque pienses que esa autocrítica te ayuda, los expertos dicen que no. ¿Sufres de ser demasiado crítico contigo mismo? Fuente: Financial Times

📱Muchas personas se pierden en las redes sociales. Algunos datos indican publicados por la revista Time indican que, en todo el mundo, el adulto promedio pasa más de 2.5 horas al día inmerso en aplicaciones sociales. El uso excesivo de las redes sociales se relaciona con la soledad, los síntomas depresivos, la baja autoestima y la disminución de la satisfacción con la vida. Estrategias para bajarle dos a las redes sociales: 1-Pon tu teléfono en otra habitación o ponlo en 'no molestar' 2-Selecciona seguir cuentas que te hagan sentir mejor. La clave es averiguar qué te hace sentir triste o inferior, y qué te inspira a ser tu mejor versión, y luego seleccionar seguir esas cuentas. 3-Identifica cuál es tu propósito para usar social media o  ¿simplemente pierdes el tiempo mirando en vez de socializar o hacer otras cosas que generen actividad física? 4- Pregúntate:  ¿Uso las redes sociales para conectarme con otros, aprender cosas nuevas a diario, hacer un álbum de recortes de mi vida o expresarme creativamente?  ¿Qué piensas de estas recomendaciones? Fuente: Time SocialMedia