💧Cada vez es más común ver gente tomando bebidas deportivas o sobres de electrolitos disueltos en agua. Algunas marcas se promocionan como esenciales para reponer lo que perdemos al sudar. Pero, ¿realmente las necesitas? 🧂Sí sudamos electrolitos, como sodio, potasio y magnesio, pero la mayoría de las personas no necesitan reponerlos con productos especiales. 🥗Una dieta balanceada con frutas, vegetales y suficiente agua es suficiente para cubrir las necesidades diarias de electrolitos en personas promedio. 🧪Los electrolitos son micronutrientes. Tu cuerpo sabe autorregularse: si sobra sodio, lo elimina en la orina; si falta, lo retiene. ⛹️‍♀️Sí son útiles cuando haces ejercicio intenso por más de una hora, si estás mucho tiempo sudando o expuesto al sol. También en casos de deshidratación por vómito o diarrea.  🧃No hay evidencia sólida de que estas bebidas mejoren el rendimiento físico si ya llevas una buena hidratación y alimentación.  🥤Conclusión: si comes bien y tomas agua con frecuencia, no necesitas gastar en sobres o bebidas costosas con electrolitos. 🫗¿Consumes estas bebidas? Fuente: NPR