🏃‍♂️ Hacer ejercicio regularmente es una de las formas más efectivas de vivir más tiempo.  ❤️🧠Reduce el riesgo de cáncer, depresión, demencia, diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares. Incluso 4 a 5 minutos diarios de actividad intensa pueden tener beneficios. 🏋️‍♂️El entrenamiento de fuerza es especialmente importante: una hora semanal puede reducir el riesgo de muerte en 25%. 🔑 La clave no es cambiar de deporte por moda, sino encontrar una actividad que disfrutes, que sea social, que rete tu mente y cuerpo, y mantenerla con consistencia a lo largo de los años.  🚴‍♂️🏊‍♀️ Dale swipe pa’ ver otros deportes que te benefician. Fuente: New York Times